人体的体重由哪几个部分组成

　　肥胖从根本上讲是身体储存脂肪含量过多，体质指数只是间接测量身高、体重得到的值，并不是直接测量身体中的脂肪含量。对于大部分人，体质指数与体脂含量的对应性比较好，但是对于体脂含量很低的运动员和肌肉含量较少的老年人，用体质指数就不能很好地反映脂肪含量，所以要想了解自己的身体情况，还需要测定身体成分。

　　我们的身体到底是由哪些部分组成的呢?简单地说，我们可以将体重分成两个部分：

　　体重=脂肪+非脂肪体重

　　从营养和减重的角度，非脂肪体重是除了脂肪之外的所有体重。它的组成部分包括肌肉、骨骼、脏器和结缔组织，还有身体中的水分。但是我们最关心的部分主要是肌肉含量，因为骨量、脏器重量对于每个成年人基本是一定的，不会发生太大变化。肌肉是影响我们代谢水平的主要因素，增肌也是在健身减肥的过程中大家着意追求的。

　　肌肉：人体肌肉的含量与性别、年龄以及锻炼程度相关。对于男性，平均肌肉含量占体重的38%～54%;对于女性，平均肌肉含量占体重的28%～39%。

　　骨量：在成年后每个人的骨量不会有太大的变化，但绝经后的女性和老年男性骨量会逐渐减少。

　　水分：是体重波动的主要原因，肌肉、内脏中都有水分，人体的细胞也是浸泡在体液中，水分是体重短期内变化的主要因素，在24小时内就可以有很大波动。

　　剩下的体重是脂肪，但是脂肪也不都是“坏人”，脂肪还分为必需脂肪和储存脂肪，只有储存脂肪才是真正需要减掉的部分。

　　必需脂肪：储存在重要器官、骨髓和神经系统中的脂肪，是人体正常生理活动所必需的。男性与女性的必需脂肪是有差别的。女性乳腺、盆腔内妇科器官中的脂肪比男性多。男性必需脂肪占体重的3%，女性必需脂肪占体重的12%，当体脂含量低于必需脂肪时就会影响正常的生理功能，对于女性来说最突出的表现可能是闭经。

　　储存脂肪：是指在腹部以及皮下储存的脂肪，在男性与女性中占体重的比例类似，男性为12%，女性为15%，储存脂肪才是和慢性病关系最密切的部分。

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